青木瓜沙拉怎么做(青木瓜沙拉用焯水吗)

泰国在很多人的印象之中，就是一个热情似火的国度，不仅仅是因为一年四季炎热的气候，也因为他们热络的风土人情，近几年来，更是中国游客最爱去的旅游胜地。 胖熊就很喜欢泰国的普吉岛、芭提雅，阳光沙滩海浪看着都让人心旷神怡。欣赏了泰国的美景，可别忘了品尝泰国美食。水果可是泰国最负盛名的美味，因此泰式风味的水果沙拉也备受青睐。 就拿这道泰式青木瓜沙拉来说，以青木瓜为主材料，再配以其他新鲜蔬果，佐上泰式风味的酱汁，酸！辣！脆！爽！丰富的滋味里透着芬芳的果香，夏天不宜吃油腻的东西，它健康营养又开胃，快带着你的舌尖开启泰国之旅吧！

By Panda_Poon胖熊 【豆果美食官方认证达人】

用料

青木瓜 1/2 个（约500g）胡萝卜 半根（约100g）豇豆 40g盐 少许花生 20g樱桃番茄 4个酱汁材料：大蒜 4瓣酱汁材料：小辣椒 3根酱汁材料：棕榈糖 40g酱汁材料：鱼露 25g酱汁材料：小青柠 1个

做法步骤

1、1/2个青木瓜去皮去籽，用多功能擦板刨成丝状。

2、放入冰水中浸泡半个小时以上后沥干水分，可以去除涩味。

3、40g豇豆洗净切成段，半根胡萝卜去皮刨成丝，4个樱桃番茄对半切开，3根小辣椒、4瓣大蒜提前切碎。

4、豇豆段放入加了少许盐的沸水中焯熟，约1分钟左右。不用焯太久熟了即可，否则会影响口感。

5、焯好的豇豆取出过凉开水，沥干水分待用。

6、制作泰式甜辣酱：将提前切碎的小辣椒、大蒜放入石臼中捣烂；没有石臼的可以将小辣椒和大蒜放入碗中，用刀柄或是擀面杖捣碎。

7、1个青柠檬切开挤汁、再接着加入40g棕榈糖、25g鱼露混合均匀，捣成酱汁。

8、将提前准备好的青木瓜丝、豇豆段、胡萝卜丝、樱桃番茄放入大碗中，加入泰式甜辣酱拌匀后装盘。

9、最后，取20g去皮花生碎撒在表面做装饰即可。泰式青木瓜沙拉开吃吧！

小贴士

1、青木瓜，因熟到快要掉地时外皮才黄，故名青木瓜。青木瓜要挑选皮光滑，青色要亮，不能带有斑的。 2、鱼露的味道比较重，加入时可逐渐加量品尝。 3、棕榈糖，又称椰糖，其糖的配料是以棕榈果，椰子和甘蔗为主，属于混合糖是一种天然食材，色泽为深棕色，是东南亚国家很普遍的居家甜品原料。没有可以用细砂糖替代，但风味略有差异。

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青木瓜沙拉！清脆爽口，酸辣开胃，绝对一秒就能叫醒你的舌尖

海米泡发后沥干水分，炒锅放油烧热，放入海米、大蒜、小米椒爆香，盛出捣碎做成酱料，青切木瓜去皮后切成丝儿，然后淋上酱料，青木瓜沙拉就做好了。 青木瓜沙拉是一道简单的家常菜。主料是青木瓜、甜椒、大蒜、红辣椒、鱼露、苹果醋(可用白醋代替)、柠檬、盐。 首先把青木瓜放到锅里焯水，再捞出来切成块，再放到碗里，加入适量的沙拉酱，食盐，白糖，在搅拌均匀即可。