48式太极拳带口令是什么(48式简化太极拳带口令)

四十八式太极拳口令

预备式：起势

第一动：白鹤亮翅

第二动：左搂膝拗步

第三动：左单鞭

第四动：左琵琶势

第五动：捋挤势

第六动：左搬拦捶

第七动：左棚捋挤按

第八动：斜身靠

第九动：肘底捶

第十动：倒卷肱

十一动：转身推掌

十二动：右琵琶势

十三动：搂膝栽捶

十四动：白蛇吐信

十五动：拍脚伏虎

十六动：左撇身捶

十七动：穿拳下势

十八动：独立撑掌

十九动：右单鞭

二十式：右云手

二十一式：右左分鬃

二十二式：高探马

二十三式：右蹬脚

二十四式：双峰贯耳

二十五式：左蹬脚

二十六式：掩手撩拳

二十七式：海底针

二十八式：闪通臂

二十九式：右左分脚

三十式： 搂膝拗步

三十一式：上步擒打

三十二式：如封似闭

三十三式：左云手

三十四式：右撇身捶

三十五式：左右穿梭

三十六式：退步穿掌

三十七式：虚步压掌

三十八式：独立托掌

三十九式：马步靠

四十式： 转身大捋

四十一式：撩掌下势

四十二式：上步七星

四十三式：独立跨虎

四十四式：转身摆莲

四十五式：弯弓射虎

四十六式：右搬拦捶

四十七式：右棚捋挤按

四十八式：十字手

太极拳的好处

相对来说，太极拳这样东西，它是作为国家非物质文化遗产的。在民间是非常受欢迎的，练太极拳可以激活自身的修复系统，因为大部分练太极拳的人年龄都偏大。

如果说是在不注意身体保健的话，就会处在一个亚健康的状态，如果说你长期坐在办公室，身体活动的比较少的话，那么还可以疏通筋骨。并且因为打太极拳不是特别劳累的运动，还可以放松我们的神经系统，增强我们的心脏功能。

虽然说我们感觉太极拳打起来，气定神闲的非常放松，但是他还是能够全身催动气血的。并且从医学角度来讲的话，太极拳可以强健血管，增强筋骨，通畅我们全身的血液循环。如果说你长期打太极拳的话，会减少，而我们的身体疾病治愈我们的三高，而且还会保持我们的精神快乐，因为你在打拳的那一段时间内，你的精神是完全放空的。