对于亲密关系中PUA的一些思考(pua全套教学)

“如果我确实爱一个人，那么我也爱其他的人，我就会爱世界，爱生活。如果我能对一个人说：“我爱你”，我也应该可以说：“我在你身上爱所有的人，爱世界，也爱我自己。”——弗洛姆《爱的艺术》

近几年PUA这个词开始逐渐被人认识，但是具体问起来是什么含义和表现，或许很多人还不是很了解。包括自己在对之前一段关系的不断反思后，才渐渐意识到自己遭到了PUA，好在当时凭借直觉和一些底线，得以尽快脱身。

本文通过百度和参考相关文献，简要总结了亲密关系（两性关系）中PUA的表现、如何脱身以及一些反思，如有错误之处还请大家指出。

PUA，全称Pick-up Artist，原意并不坏，但在发展的过程中，逐渐变成了关系中的精神控制（霸凌），运用“煤气灯效应（认知否定）”，借助各种方式打压、绑架对方，否定自身价值，降低自尊和自信，心甘情愿地接受凌辱和控制。PUA对人的影响较大，很多人往往难以走出其阴影，因此个人建议这部分人群可以尝试借助心理咨询的手段进行疗愈。

具体表现：

PUA过程主要概括为五个阶段：好奇——探索——着迷——摧毁——情感虐待。

1.好奇陷阱：PUA使用者根据目标，构造出与目标性格较为贴合的人设，掌握交往主动权。

2.探索陷阱：PUA使用者颠覆自己建立起来的人设，假装不经意间展露自己的秘密，引导目标探索自身所隐藏的属性。并在了解的过程中，通过与初期强势形象截然不同的情感，如疲惫、隐忍等，以此激发目标的同情心及保护欲，共鸣情感。诱导表白

3.着迷陷阱：以暗示话术高压诱导PUA受害者，加速两性关系进度。建立契约，强调条件。受害者表现：情感被放大，以为自己深爱对方。

4.（自尊）摧毁陷阱：撕毁契约。受害者表现：离不开加害者，背负深深负罪感。

5.情感虐待陷阱：放大错误，自杀鼓励。受害者行为：疯狂行为，走向死亡。

如何评定（结合自身经历）：

1. 对方批评你部分缺点时，是否会放大到否定全部 （打击自信，丧失自我）。比如，“你这么粗心，没人会喜欢你这样的”、“你内心的阴暗面迟早会害了你，这是一种病，得治”。（说实话，现在回过头去看感觉搞笑无比）

2. 对方是建议还是命令你。 当你拒绝他的建议或行为时，ta会想办法逼迫你、攻击你，直到你服从为止。在那段关系中，对方总是想方设法去酒店，被我坚定拒绝后声称这是“有条件的爱”（攻击），展露自己的弱点，反衬自己的“狠心”（变方法博取同情），但这是底线问题，所以仍持原本态度。

3. 推卸责任。 犯错之后，常将错误归结于对方身上，“都是因为你xxx，我才xxx”，如“我学习学不进去，是因为太想你的缘故，都是因为你，我的身体才会不受自己的控制”。

4. 打着为对方好的旗号，将对方置于被支配的位置 。“你要xxx，我这是为你好，我还会害你吗？”

5. 企图切断你与外界的联系 ，或剥夺独处时间，从而达到孤立的目的。例如，“我因为你，现在看其他女生都是像素，你会这样吗？”“你爸妈xxxx（攻击家人，离间关系）”。

6. 暴力体贴来回循环 。刚开始可能是推拉的小动作，慢慢变成打耳光，拽头发等行为，伤害他人后再道歉，但仍有下次。这一点我没有体验到，因为意识到不对劲后（总是被贬低），便立即断绝了这段有害关系。

7. 跟踪行为 。监视对方的行踪，手机、电脑和社交账号的动态信息。因为跟舍友和朋友的关系不错，得知他曾经有段时间有过这样的行为，但个人看重彼此的独处空间，因此严肃警告过一两次。

如何脱身：

1. 及时止损，直接分手 。当一段（有害）关系带来的痛苦多于快乐，且双方都无法成长时，不如早日脱身。

2.长期被打压后，对生活、工作/学习带来影响，出现抑郁、焦虑、自我怀疑、失眠等情况时， 建议寻求心理咨询师/治疗师的帮助 。自己在脱离关系后，仍处于自我怀疑的状态中，因此寻求了心理咨询老师的帮助，得以重新建立自信。

3. 平衡反思法。 不仅反思自己，也可以从旁观者的角度对对方的做法进行评判，或与朋友、家人交流，听听不同视角的观点，避免过度反思和否定自我。

反思：

1.考虑如何将这种不正确的人际交往方式融入教学教案当中，使学生了解、预防和建立良好健康的关系。培养学生五个品质：自信、自爱、辩证客观的分析能力、懂得拒绝、学会倾诉。

2.不断地了解和学习新事物，对重要事物的了解不能浅尝辄止，这是对自己和他人的负责。

3.有些直觉往往建立在无数被忽视的细节之上，当你感到不太舒服，压抑的时间比快乐的时间更多时，不妨尝试去相信自己的直觉，寻找相关证据。

4.良好的亲密关系是建立在相互尊重的前提上。

5.有错就要认，挨打要立正，无论是心理异常还是现实压力，只能成为犯错的原因，不代表能作为被同情、原谅的依据。

6.自信是不待他人肯定，你已自我肯定。不管有没有人注意到自己，我就在这里，我理直气壮地活着，做我想做的事。

现在反思后，也不是很清楚对方到底是有意为之，还是是具有PUA特质的人，但最好的办法就是远离对方，才是让自己变得更好的不二之选。

亲密关系不是心理扶贫，也不是给自己找爹妈，祝大家都能更有勇气，不在有毒关系中当别人满足自尊自恋的容器。

（下面附一张图供基本的判断）