紧张胸闷怎么回事呢(过度紧张会导致呼吸困难吗)

紧张表现出胸闷气短，要注意以下方面的情况造成可能：

第一，心力衰竭。心力衰竭的多见症状是胸闷气短，症状一般在快步行走以及劳累以后表现出。同时，情绪的激动也会造成这种胸闷气短，常常伴随肢体浮肿以及乏力等表现。

第二，心律失常。紧张往往是诱发心律失常的多见原因，比如心动过速或者心房颤动一类的心理失常。常常伴随心慌，心跳明显加快。可以做个心电图检查，看看有没有心律失常现象。

第三，心脏神经官能症。常常好发于中年女性，尤其是更年期女性，症状一般多种多样。正规的心脏彩超检查以及心电图检查和冠状动脉造影检查往往正常。 紧张是人与生俱来的一种情绪，在外界的刺激下，人的身体和精神会产生共同的反应，使人觉得紧张。有的人会在考试前紧张，有的则在和别人说话时紧张。许多朋友在紧张的时候都会感觉胸闷，那么紧张时胸闷是怎么回事？接下来就给大家介绍。
紧张的情绪每个人都有过，紧张时很多朋友都会感觉到心跳加快，有的则会觉得胸闷气短。出现以上症状以后，很多朋友都认为自己患了疾病。其实紧张时之所以会出现头晕、出汗、呼吸急促、心跳过快、身体发热、手脚冰凉、胃痛、大小便过于频繁、喉头有阻塞感等症状，是由于人的自主神经反应过强引起的，需要及时缓解紧张的情绪。
缓解紧张情绪的最好方法就是做深呼吸，方法为吸气的时候用力把腹部收紧，呼气时将腹部放松，这样可以使心情平静下来。也可以听听优美而舒缓的音乐，这样不仅能调节情绪，还能陶冶情操，但是注意不要听激烈的摇滚乐，否则会加重紧张的情绪。紧张时感觉胸闷，也可以去风景优美的公园散散步、打打羽毛球，这样不仅可以转移注意力，而且能够调节神经功能，释放出让人快乐的激素，从而缓解紧张的情绪。
如果通过以上方法症状没有缓解，并且感觉自己一直处在一种紧张不安、恐惧、忧虑的内心体验当中，老觉得有不好的事情要发生。那么就可能患了焦虑症，需要在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗。
紧张时感觉到胸闷，可以通过深呼吸、运动、阅读、听音乐等方法来缓解症状，也可以把紧张的情绪向好友亲人说出来，这样不但可以舒缓内心的紧张情绪，而且能得到大家的鼓励。如果胸闷症状特别严重，就需要去看医生，检查是否患有焦虑症。 胸闷气短是一种主观性觉得，即呼吸费力或气不足用。轻则满不在乎，重则则感觉不舒服，好像被石块压着胸口，乃至产生呼吸不畅。它可能是身体器官的多功能性主要表现，也可能是身体产生病症的最开始病症之一。不一样年纪的人胸闷气短，其发病原因不一样，医治不一样，不良影响也不一样。胸闷气短是一主动病症，常随着别的病症如胸口痛、不适感、心悸、喘、烧灼感、吐酸水、冒冷汗、恶心想吐、呕吐等。那麼老是紧张胸闷是怎么回事？
假如一直焦虑不安、焦虑情绪、发慌，很可能出现了焦虑症的问题，焦虑症病人关键有三层面的病症：第一、紧张焦虑，非常容易焦虑情绪，一直担忧，每日愁眉不展，心一直悬着，一直清静不出来。第二、另外随着躯体症状，例如发慌、心悸、头痛、头昏、胸闷气短、闭气，及其流汗、脸发红、手颤，或是会出现排尿不畅、尿频尿急、憋不住尿、腹泻等病症。第三、一些姿势及其行为，例如往返行走、心神不安，站着也不是，入睡也不是，或是出现搓手、抠手，小表情非常焦虑不安、焦虑情绪等外在主要表现。假如猜疑自身有焦虑症的问题，一定要积极主动的开展医治和干涉，尤其是考虑到吃药医治，例如服食苯二氮卓类的药品，常见的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等。
疾病治疗
1．精神心理疗法：即心态调整、释放压力精神、清除顾忌，塑造乐观豁达的性情，保持稳定心态，优良的心态有益于中枢神经系统与人体内脏、系统的融洽统一，使机体的生理学新陈代谢处在最好情况，进而决策性地提高大大脑神经的魅力，改进自主神经。
2．身体素质锻练：体育竞赛能调整和改进人的大脑的激动与抑止全过程，调节大脑神经，此外，健身运动能显著改变人的情绪，坚持不懈长期性锻练，能增强抵抗力、心脑血管病作用改进，自主神经系统的调整功能增强，使植物性神经作用修复。
3．用药治疗：有心悸、胸闷气短、易汗、喜长排气等β-蛋白激酶高敏病症者，能用稳定2.5mg、心得安1b250g内服（或氨酰安心12.5~25mg1~2次/日）。
4．物理疗法：造成胸闷气短的原因许多，在其中就会有颈椎病所造成的胸闷气短。能够运用爱诺康中药枕治疗颈椎病，进而是胸闷气短获得医治。 紧张是人与生俱来的一种情绪，在外界的刺激下，人的身体和精神会产生共同的反应，使人觉得紧张。有的人会在考试前紧张，有的则在和别人说话时紧张。许多朋友在紧张的时候都会感觉胸闷，那么紧张时胸闷是怎么回事？接下来就给大家介绍。

紧张的情绪每个人都有过，紧张时很多朋友都会感觉到心跳加快，有的则会觉得胸闷气短。出现以上症状以后，很多朋友都认为自己患了疾病。其实紧张时之所以会出现头晕、出汗、呼吸急促、心跳过快、身体发热、手脚冰凉、胃痛、大小便过于频繁、喉头有阻塞感等症状，是由于人的自主神经反应过强引起的，需要及时缓解紧张的情绪。
缓解紧张情绪的最好方法就是做深呼吸，方法为吸气的时候用力把腹部收紧，呼气时将腹部放松，这样可以使心情平静下来。也可以听听优美而舒缓的音乐，这样不仅能调节情绪，还能陶冶情操，但是注意不要听激烈的摇滚乐，否则会加重紧张的情绪。紧张时感觉胸闷，也可以去风景优美的公园散散步、打打羽毛球，这样不仅可以转移注意力，而且能够调节神经功能，释放出让人快乐的激素，从而缓解紧张的情绪。
如果通过以上方法症状没有缓解，并且感觉自己一直处在一种紧张不安、恐惧、忧虑的内心体验当中，老觉得有不好的事情要发生。那么就可能患了焦虑症，需要在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗。
紧张时感觉到胸闷，可以通过深呼吸、运动、阅读、听音乐等方法来缓解症状，也可以把紧张的情绪向好友亲人说出来，这样不但可以舒缓内心的紧张情绪，而且能得到大家的鼓励。如果胸闷症状特别严重，就需要去看医生，检查是否患有焦虑症。 紧张胸闷，导致的原因很可能是压力过大，人过于焦虑导致，也有可能是心血管系统问题，比如心脏供血不足引起。 建议：
自然一点，知道人人都会紧张，不必过于在意、纠结。平时多接触一些人、事、物，见多识广、经历丰富之后，情况便会好很多。坚持体育锻炼，特别建议进行一些双人、多人的运动项目。紧张的时候，可以深呼吸，做做护胸运动，伸展一下四肢，并给自己豁达、大气的心理暗示……

另外，平时尽量避免烟、酒、宅、网、熬夜、嗜睡等不良习惯。 假如一直焦虑不安、焦虑情绪、发慌，很可能出现了焦虑症的问题，焦虑症病人关键有三层面的病症：第一、紧张焦虑，非常容易焦虑情绪，一直担忧，每日愁眉不展，心一直悬着，一直清静不出来。第二、另外随着躯体症状，例如发慌、心悸、头痛、头昏、胸闷气短、闭气，及其流汗、脸发红、手颤，或是会出现排尿不畅、尿频尿急、憋不住尿、腹泻等病症。第三、一些姿势及其行为，例如往返行走、心神不安，站着也不是，入睡也不是，或是出现搓手、抠手，小表情非常焦虑不安、焦虑情绪等外在主要表现。假如猜疑自身有焦虑症的问题，一定要积极主动的开展医治和干涉，尤其是考虑到吃药医治，例如服食苯二氮卓类的药品，常见的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等。

经常心慌、胸闷，每天这样蹲一蹲，心脏血液回流，心跳变平稳

1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

焦虑心悸心慌怎么办？两个小妙招缓解焦虑

它属于心理疾病的表现焦虑症的可能性比较大; 己有2年病历该如何用药？ 　焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。
缓解紧张，压力，焦虑的方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
7、降低对自己的要求
一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
8、转移关注点
如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
9、停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理专家李宏夫老师指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
10、幽默一点
幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。按照下面五个自我提问的顺序，有助于你形成合理思维。
　　a. 我所持的焦虑性思维是正确的吗？
　　b. 放弃焦虑性思维是正确的吗？
　　c. 可能发生的最糟糕的后果是什么？
　　d. 出现最糟糕的后果时，如何应付？
　　e. 看待这个情境最合理的方式是什么？
　　如果上述的几种措施仍不能改善症状，请你务必去找心理医生寻求专业的帮助。