因《大红包》再红一波的克拉拉，到底拥有怎样的魔鬼身材(《总帅调教室的秘密》)

       最近抖音上面都被演员克拉拉刷屏了，那么她到底有怎样的魅力能在抖音上面受到多人喜爱呢？我们知道克拉拉来自韩国，身高168cm，体重48kg，还拥有着大长腿和高颜值。同时她也是具备着亚洲第一美女的称号。

      你以为她只是一个花瓶，但却不是，不仅拥有高学历，还拥有好几部代表作。在电影《大红包》中，给观众们不断带来欢乐，还有她那迷人的身材收获了不少粉丝。

       克拉拉是标准的天鹅颈，颈部曲线十分修长，完全就是明星脸，颜值和姿态都没话说。蜂腰翘臀，克拉拉真可谓是人间尤物，穿着运动服，凸显出前凸后翘，这凹凸感实在太不真实了。

      记得在电影当中，身穿一身深蓝色的旗袍，婀娜的身姿，令人挪不开眼睛。那么克拉拉又是怎样拥有这样的身材呢？

      我们知道，在空闲时间中，克拉拉都会在健身房锻炼，为了保持这样的身材，她可是下了不少功夫的。她会经常在网络上面分享一些健身经验与过程，在她的社交账号上面也看到好多健身照片。

      每一个热爱健身的女孩都是一个励志的代表，因为想要拥有好的身材可不是一件特别简单的事。我们知道学习和健身都是一个逆天的行为，在别人还在偷懒，睡懒觉，玩游戏的时候而你在健身。

      那么，我们又该如何像克拉拉一样拥有魔鬼般的身材呢？首先我们是在饮食上面下功夫的，其次就是运动。所谓的好身材其实就是七分吃三分练。在吃方面我们既要保持营养均衡，又要保证热量缺口。要做当然要会吃也会练才行，而在运动方面，我要既要有氧训练也要无氧训练。

01饮食

上面说了一大堆有关饮食的话，那么下面我们又该去进行饮食控制呢？

1.早餐我们是要多吃蛋白质的，这样能够让我们更好的保持肌肉，还能更好的锻炼肌肉。例如：鸡蛋、牛奶、鱼虾。

2.主食我们需要少吃米面等精细粮食，以五谷杂粮等粗粮为主。例如：粗粮、燕麦、玉米、红薯。

3.少吃高热量食物，还要零食。例如：烧烤、油炸、火锅、串串。

4.多吃蔬菜水果。

5.多喝白开水 ，少喝碳酸饮料。

6.养成一个良好的习惯，每顿七八分饱，不暴饮暴食。

02运动

      对于运动，我们首先是要看自己是增肌还是减脂，如果是增肌的话就无氧运动多训练几组，如果是减脂，那有氧运动就多做半个小时。