为什么我一紧张的时候就会呼吸困难(呼吸不顺畅怎么缓解)

　　您好，过于紧张会导致器官收缩，从而呼吸困难，压抑等，建议自己放轻松，不要过多的去想，保持良好的心态 急性焦虑症，又称惊恐发作（panic attack）。突然出现强烈恐惧，伴有植物神经功能障碍为主要表现。患者突然恐惧，犹如“大难临头”或“死亡将至”、“失去自控能力”的体验，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。可伴有呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐，出汗，面色苍白、颤动等。每次发作持续数小时，一月可数发，间歇期可无明显症状。

自我治疗：现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法。
治疗方法
1.从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；
2.多运动，这都可以减轻焦虑；
3.多喝水；
4.有充足的阳光的曝晒；
5.在生活上节制自己；
6.新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴；
7.多多的休息；
9.信任。
心理治疗：对大部分的焦虑症有效，尢其对畏惧症及恐惧症特别有效。例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析，并将其治愈。

紧张是一种很正常的情绪，但要是每次遇到什么事就紧张就妨碍工作了。所以平时要注意和别人多交流，多参加室外活动，面对的多了，就不会那么紧张了

症状：紧张时突然发生呼吸困难。

可能：精神紧张。

处理：

如是第一次发作，去看医生。要查明呼吸困难是不是因为紧张或其他原因所引起的。

缩唇呼吸：缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。缩唇，如吹口哨那样。保持缩唇姿势缓慢呼气。作两次呼吸呼出吸入的气体。不需用力将肺排空。

屏住呼吸

那就试着放松啊！ 考虑过度换气综合征，尽量放松点就行，那你干啥的时候紧张，尽量不用药物治疗，我感觉关系不大,如果真有问题,你不应该是间断的。 新浪就心里发慌，甚至有时呼吸困难，说明你遇到了很大的困难，你需要嗯，别人帮助这个就是要勇敢的去接受困难进行挑战，然后嗯，向别人求助。不要一个人去单扛