早更怎么办(早更能治愈吗)

早更是更年期综合症提前的简称。早更指女性在40岁前，卵巢功能退化，提前衰老，提早绝经的一系列类似更年期的症状。是女性身体过早衰老的表现，应该予以重视，治疗调理。

工具/原料

调节饮食

适当运动

早更原因

1

社会压力，竞争压力，熬夜加班，精神压力等

当今社会各方面压力越来越大。这些外在的原因也是影响女性内分泌的一大因素。女性在社会生活中不仅顶了半边天，在家庭生活中更是起到支柱的作用。各种各样的压力让女性喘不过气，内分泌紊乱，身体提前出现衰老现象。

2

盲目减肥，营养摄入不足，脏器早衰

减肥是女性一生的事业，在追求美的同时一定要适当调整减肥力度，必须摄入的营养元素尽量摄入。不要减到器官退化衰老才后悔莫及。

3

乱用避孕药，人流，导致生殖系统提前衰老

避孕真是不太公平的一项，女性成了避孕的对象以及主角，生活中避孕基本都是女性在担当，各种避孕药物的激素也能导致女性内分泌失调。人流就更严重了，直接性的生殖器官创伤，致使器官提前老化。

END

早更症状

1

情绪不稳定、易怒 、 抑郁 、 多疑较敏感 、经常疲乏无力、心悸心慌 失眠多梦 、焦躁不安

2

月经不调（经量过多、过少，颜色过暗，时间过长或过短），潮热，多汗（虚汗、盗汗）、严重的提早绝经。

3

皮肤干燥、变薄，面部皮肤和四肢皮肤易暴皮，瘙痒，发红，长红血丝，易过敏。嘴唇脱皮明显严重，皮肤皱纹加深加剧，身体开始横向发展，腰腹和四肢赘肉增多，体重攀升。

4

生殖器官萎缩，生殖道皮肤粘膜变薄，弹性变差。性生活疼痛，无快感等。

5

泌尿系统随生殖系统的变化也受影响，易感染，出现尿频，尿急，尿道炎等症状。

6

骨质疏松，膝盖酸软无力，牙齿动摇脱落，牙床萎缩。视力变差，模糊，开始老花。消化能力减弱，容易积食、便秘。

END

调理方法

合理饮食

一日三餐按时按量，可以少食但不要绝食。

多吃高纤维，高营养 ，高蛋白的食物。

少吃高油，高盐，高胆固醇的食物。

适当运动

每周抽出2-3天运动，每次运动1个小时以上。

周末跳跳舞，爬爬山。

缓解精神压力，多参加集体活动

约朋友喝茶、唱歌、参加聚会。

大妈们可以跳跳广场舞，参加集体演出。

药物调理、食物调理

药物调理可以开些中药吃，慢慢调。

食疗主要是调肝、补气血，活血止血。 平时多用三七，当归、阿胶、藏红花、人参、鹿茸等药材，做一些食疗药膳等。

END

注意事项

多调整情绪。

饮食多用心，食疗能减轻症状。

现代社会环境问题凸显，工作压力与生理病痛都会导致女性提前出现月经不调、潮热、多汗等类更年期症状，更年期日趋年轻化。女性经历身体内外环境的变化，在内如卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，而在外则涉及情感、工作、学习、家庭一系列生活问题，会产生诸如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经紊乱等症状。

早更的产生，除了工作与情感压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使早更症状加重。30~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。

（1）治疗早更，中医专家建议女性朋友服用广誉远定坤丹，可逐渐缓解早更症状，广誉远定坤丹源自乾隆年间，距今已拥有近200余年历史。

另外还应该适当地服用乌鸡白凤丸、六味地黄丸、逍遥丸，可逐渐缓解症状。

（2）还应注意控制饮食，减少高脂肪和糖类的摄入；吃清淡一些，多吃富含纤维的蔬菜、水果；经常食用高钙食品。

（3）除了要学会自我适应和面对环境，最关键是不要封闭自己，加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的兴趣爱好，要学会自我调整，保持良好心态。

（4）女性遭遇早更，由于体内内分泌水平的紊乱，情绪也变得很不平稳，此时周围的人尤其是家人应给予更多关怀。

　“早更”出现的最根本原因是女性生殖系统的衰老萎缩。表现在内是卵巢的萎缩，并由此导致激素水平下降等一系列问题;表现在外就是泌尿生殖道的改变，随着更年期的进展，这种表现会越来越明显。
注意饮食方面的调整，要增加大豆制品的摄入量，因为大豆中富含的异黄酮能替代女性雌激素的部分功能，有效延缓女性的衰老。
食用油可选用葵花油，因为葵花油中的亚麻酸能在体内合成雌激素，能有效提高女性的雌激素水平。 我一直喝着桑本草颗粒月经又开始规律了，去年量很少心情也烦躁，感觉要闭经了，就抓紧调，现在没有什么感觉了，月经量都很好了又。 更年期是女性重要且特殊的时期，而且如今女性更年期还有提前的趋势，女人到了更年期在饮食方面是更加不能忽视营养的补充，因此，在饮食上应该多加注意，具体应该注意什么呢？
女性在更年期不仅要注意精神心理卫生外，合理膳食也是十分重要的。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物，可以把这些食物列入常吃食谱中。
月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短等是很多更年期女性容易出现的现象，常期这样可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时可通过饮食来调整，要多补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，进一步可能引起血压升高。所以，应该限制食盐，用盐量宜应该为中青年时的一半。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期女性要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。
更年期的女性平时一定要养成健康的生活习惯，这能让你生活轻松无忧，做一名真正的健康快乐的女性。 有些粗粮的蛋白质的生理价值比细粮高，并且含有丰富的维生素。粗、细粮合理搭配，既可提高食物蛋白质的生理价值，又可增添多种风味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头(玉米面、豆面、小米面、面粉)、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我国民间喜食易做的食物。

二、干、稀合理搭配

利用主食的干、稀搭配，是选配谷类蛋白质的简单易行的方法。例如馒头、花卷配玉米粥或小豆粥，窝头、丝糕配面汤或大米粥等，均能使蛋白质得到互补。

三、蔬菜的多品种搭配

蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各种蔬菜含营养素的多少和种类不一，在选择蔬菜时，应特别注意选食含钙、铁和维生素B2、C及胡萝卜素多的食物。一般情况下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品种应愈多愈好，最好每天能有2～4个品种，而且其中最好能有一半以上是绿叶蔬菜，此外，黄色、橙色和红色的蔬菜也应尽量食用。在缺菜地区和缺菜季节，多吃些豆芽，特别是绿豆菜，也可以补充维生素。

四、副食的荤素搭配

副食是摄取多种营养素的主要来源，也只有采取多品种搭配的方法，才能保证全面充分地供给人体蛋白质、维生素和矿物质。

荤素搭配，是副食调配上的一个重要原则。例如面筋、豆制品与动物蛋白质搭配，能提高蛋白质的生理价值。它们再与蔬菜搭配，又使我们获得丰富的维生素和无机盐。在平衡膳食中，豆类和动物性蛋白质的数量最好能占全部蛋白质供给量的三分之一。

Ø养生包括哪些方面
1．神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。

2．行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。

3．气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

5．食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。

6．药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

7．术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。 总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。 推荐每日饮食搭配
良好的营养是最为重要的因素之一，首先要吃好三顿，特别要吃好
早餐。
必须要求早餐含有充足的热量，
早餐所
提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位，要补充夜间水分、
能量和营养素的消耗，它的作用是不容忽视。所以，早餐不能不吃，而且要吃好，应多吃些
富含水分的食品，
比如稀饭、
菜汤、
米粥、
牛奶、
豆浆等，
这些食品很快被排空的肠胃吸收，
促进血液的稀释，血管的扩张，
可以加快全身的血液循环，增强血管的弹性，从而提高消化
与排泄系统功能，还可改善内分泌及心、肝、肾的生理功能。
正餐包括中餐和晚餐，
中餐是一天中最重要的正餐，
要补充上午消耗的能量。
要多吃鱼、
瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为
80
－
90
％，
蛋白质是脑细胞的主要成分之一，
是控制神经细胞的兴奋与抑制，
主宰脑的智能活动，
帮助
记忆与思考，在语言、运动神经传导等方面起主要作用。脂肪是脑细胞所必须的营养物质，
我们的膳食以植物油∶动物脂肪
7
∶
3
为最适宜。磷脂也是脑细胞中重要的一个组成部分，
可促进脑细胞发达，
并保证脑的功能良好，
是健脑的理想食物，
最好的脂肪健脑食物是在自
然状态下饲养的猪、牛、鸡、鸭、鹅、鸽子及其蛋、核桃仁、芝麻、松子、花生米、西瓜子、
腰果、杏仁。糖又称碳水化合物，是热量的能源，也是脑活动的能源和燃料，主要来源是谷
类、豆类、薯类等以及水果甘蔗、甜菜及蜂蜜。维生素、微量元素也是维持身体生长发育必
不可少的元素，它的主要来源是蔬菜、水果等。晚餐与中餐一样，同样重要，膳食依照中餐
安排，
但不要吃得过饱，
以七分饱为宜，
中间辅以水果，
临睡刷牙以前喝
200
－
250ml
酸奶，
补充晚间消耗的能量，有助于快速入睡。
糖、蛋白质、脂肪、维生素及微量元素对维持身体各器官、组织、细胞的功能是起着非
常重要的作用，是缺一不可的，但是，过度的营养对身体无益，反而有害。因此，要特别注
意酸性食品与碱性食品的搭配，
目的在于保持人体的酸碱平衡。
要使孩子的大脑发挥最大的
功能，使之处于微碱性状态，则要特别注意膳食中安排成碱性食物：海带、蔬菜、水果、豆
制品、奶品、血品，其中以菠菜碱性最高，一般认为进食酸、碱性食物的比例以
1
∶
3
为好。

五色与饮食养生
食物的颜色与五脏相互对应，搭配合理，
是饮食养生的基础。
从中医的角度上讲，
青入
肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。
心色是赤色，
属夏天，
所以红色的食品养心入血，
还有活血化淤的作用。
尤其是在夏天，
养心更为重要，应适当多吃山楂（红果）
、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒
等红色食品。
肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天，更应该养肾。
因此，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
肺色是白色，属秋天，所以白色的食品有补肺作用。因此，秋天应适当多吃白果、白梨、白
桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黄色，
四时皆养，
所以黄色的食品多补脾。
尤其在长夏和每个季节的最后
18
天，
应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。
肝色是青色，表现为绿，所以青色食品多补肝。尤其在春天应适当多吃青笋、青菜、青
豆、菠菜等青色食品。