保持昏暗的睡眠环境。光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。所以尽量别躺在床上玩手机了。.起床后不要待在黑暗的屋里。
白天不要睡太多有些人的生物钟是处于一种完全紊乱的状态,白天睡很长的时间,晚上不睡,甚至完全的昼夜颠倒。这种不良的作息习惯对身体健康的影响很大,根本没有办法让人养成早睡早起的作息习惯。
长时间熬夜容易变笨,不论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知,偶尔熬夜是能补回来的。经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
本文由作者笔名:站在馨染回忆 于 2023-07-01 16:44:02发表在本站,原创文章,禁止转载,文章内容仅供娱乐参考,不能盲信。
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