减肥视频教程(抖肚子减肥视频教程)

求郑多燕减肥操高清视频中文版全集下载,最好是百度网盘链接,谢谢!_百...

在尖芝网上找了郑多燕减肥的视频，也跟着学了 去年开始在跳的并配合一些减肥餐， 瘦20斤还是有的。

你好，这位网友：你要的郑多燕健身舞信息已发，是否中文我不清楚，请按说明操作。超清版56下载都有中文字幕。不清楚的话继续联系。我是群发，不要追得太紧，只要在回答了，肯定会发给你的。

已发送到你的邮箱，分两个邮件发的，没有请看一下垃圾邮箱。

求郑多燕减肥操中文版高清全集下载

1、郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http：// 循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。

2、朋友：您要的下载信息发给您了，超清版56下载都有中文字幕。请及时下载！我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导！祝您及您的家人、朋友都能从我的这些资料中得到快乐、健康。今后如有什么疑问尽可提问。

3、资源已发私信，祝你下载顺利，喜欢请及时采纳哦！——百度知道“快乐看剧”团队：慢火 其它需要资源的朋友，可以在我头像下点击【求助知友】，向我提问就OK了。

4、郑多燕的全套减肥健身操，中文字暮版加天书，全套的，网盘下载地址，发你邮箱了，请查收，如没收到或有问题追我即可，好的话请【采纳】。

哪里有郑多燕小红帽37分钟的高清版减肥操的视频下载啊?

百度搜索，或者在优酷上搜索，很多的，不但有你要得37分钟的，还有专辑，可以用迅雷下，用优酷的播放软件下更好，可以转码成你需要的格式。下载后所保存的文件夹点右键发送到你的U盘即可。

http：//hi.baidu.com/mlwpd 中文，高清。无广告文字遮挡。

亲，只要你坚持住做完这套减肥操，相信一定可以减肥成功，想想那漂亮衣服，必须成功。郑多燕健身操全集迅雷下载，高清中文版。

跳绳减肥技巧视频教程

跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳绳前不可大量饮水。

所以跳绳前先喝一点水润润喉；每组训练的间隙喝一口水；现在天气很热，你可以在水中加一勺盐，避免电解质失衡；建议所喝水，不要喝饮料，糖分很高的。

跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸，保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松。

跳绳减肥的正确方法 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

向前踢着跳绳。需要一边跳绳一边腿向前踢。大家可以想象一下踢腿舞的动作。

瑜伽减肥简单动作视频教程

1、坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。双手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体贴合大腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢向上挺直会到坐姿。重复20次。

2、① 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。② 站立前曲伸展 站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。

3、动作1：跷腿坐下，合实双掌 坐在椅子上，把左脚翘在右腿上，双手手掌在胸前十指紧贴，手臂向着两侧，张开腋下的部位。