做梦是睡眠好。
做不做梦,并不能作为睡眠质量好坏的一个根据。好的睡眠,是给人呈现一种睡前入睡快,睡中睡得熟,睡后精神充沛、满足的状态。
睡前:一般在15-30分钟内,以轻松、自在、没有焦虑感的状态入睡;睡中:睡得踏实,不容易被打扰吵醒,深度睡眠时间长,无梦或少梦且放松;睡后:睡醒精神好,起床容易,气色佳皮肤好,感觉身体轻盈,做什么都有劲儿。
睡前放松身心
在睡觉前的30分钟开始,可以做一些轻松的活动,例如沐浴、泡脚、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。
睡前泡脚的话,泡脚选择较深的木桶,泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视,把手机调至静音状态,避免在进入睡眠状态时不小心被吵醒,就很难再进入好的睡眠了。
以上内容参考:百度百科-做梦
本文由作者笔名:沫沫塔罗占星 于 2022-12-29 13:18:55发表在本站,原创文章,禁止转载,文章内容仅供娱乐参考,不能盲信。
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