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第一个：游泳　游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
第二个：走路　有人要说我们不是每天都要走路吗？是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？
走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥锻炼身体，还可以防治糖尿病和高血压。
第三个：跑步　跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分 钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。
第四个：跳绳跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。
第五个：力量通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也楼凤可以达到瘦身的效果，我喜欢单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。
以及可以喝 拜伦的奶昔 ，我喝了15天，现在身材好很多，减肥主要是坚持。

我看过！是这个吧？

强力推荐《全职高手》
这部小说是蓝蝴蝶写的电竞小说，不过这部小说不管你是否喜爱电竞都没有关系，因为这部小说写下的不只是电竞，还有梦想和约定，故事情节非常的精彩也不会枯燥单调，热血也不缺乏幽默和泪点煽情，因此无论男女都可以轻松愉悦的看完。
二推《特殊传说》
这部小说是护玄写的，按以前排类型应该是规划到科幻灵异，不过现在有了日本轻小说的热起，现在这部小说可规划到轻小说类型里面，故事围绕着一名叫褚冥漾倒霉少年，从出生开始就跟各种倒霉的事情分不开，就算是人生最重要的高考时也因为食物中毒而从此与正常的世界告别，这部小说的文笔也是属于比较细腻的，整部小说也偏向于轻松欢快的节奏，不过故事的世界观设定挺大的，也不会缺少热血和泪点煽情的情节，因此也是一部一开始看就停不下来的小说。PS：这部小说一共是三大部，现在已完结的是第一部和第二部，第三部目前还在写作中。
三推《因与聿案簿录》
这部小说也是护玄写的，有点偏向于鬼故事，同时也有警察破案的情景，具体内容因为是很久以前看的小说我都忘的差不多了，不过整部故事情景也是写的很细腻不会让人觉得乏味的。
以上便是我强力推荐的三部小说，绝对是会让人看了还想再看的，就当自己受骗了先看看吧。

看看辛夷坞的小说吧，很不错的~分别是《山月不知心底事》、《我在回忆里等你》、《蚀心者》、《应许之日》、《我们》、《致青春》、《在青春》、《原来你还在这里》、《晨昏》另外推荐去中国广播电台看下~有很多有声小说，央广专业播音人员播讲，即能欣赏到很不错的作品，又能解放双眼。。在推荐几部我喜欢的txt小说，《君生我已老》、《纸玫瑰》、《掠妻》、《老女在嫁》、《镇魂调》、《大唐晋阳公主》、《巧妇伴拙夫》、《御姐快到碗里来》、《田间欢》、《流言蜚语》《三生忘川无殇》《另一朵玫瑰》。女主不小白智慧型的

最后中广链接网页链接望采纳哦~~

丹布朗的《达芬奇密码》《天使与魔鬼》《失落的秘符》丹布朗现在应该是作家富豪第三，他的兰登系列绝对是经典中的经典，绝对是看开就放不下了，我看达芬奇密码的时候没看完，做什么事都做不进去，那种沉浸在书中的感觉，似乎也就《哈利波特》系列能够相提并论了。 书龄超过10年，各类型都有涉猎，随便推荐几本吧。
搞笑类：修真聊天群。
突破天际的装逼教学：极道天魔
以上两本前期略慢热，看下去有惊喜，连载中。
科幻搞笑类：异常生物见闻录，软科幻，带点二次元属性，如果对二次元不感兴趣的话，可以略过，我重点看科幻部分，佳作，如果脱离一些比较宅属性的设定更好。
鬼怪灵异类：地狱公寓（以完本），前中期神作，女主死后略不能接受，不过这种小说看的是鬼怪灵异，女主什么的倒是影响不大。
超级惊悚直播，无论文笔，氛围、人物塑造堪称神作，书名是渣了点，但绝对好看。
深夜书屋，新开的书，养肥中。
无极限通灵，正在看，感觉还不错。
仙侠类：剑来，强行走文青属性，用词、情节描写十分晦涩，对中小学生十分不友好，个人感觉还行，有些地方很强行去描写，过了点，但确实是本好书。
凡人修仙传之仙界篇,喜欢凡人流可以看。连载中，最好等养肥。
玄幻类：牧神记，勉勉强强，玄幻类已经多年没看了，这类型大同小异，多是小白文笔，看个爽快，打发时间就行。 科幻：《被饲养的人生》、《征服者的欲望》、《独家占有》、《他与月光为邻》、 《枭宠》、《慈悲城》、《颤抖吧，ET》、《生化！星际救援》、 《同学两亿岁》、《星河光焰》、《大英雄时代》、《我，来自一千年前》、《星际之大帅威武》、《南朝春色》、《他来自火星》、《【机甲】遗传基因》。
种田文：《村里有个白骨精》、《捡来的官人》、《初唐人家》、《那人那村那傻瓜》、《平凡的清穿日子》、《知否知否，应是绿肥红瘦》、《小户千金》
女主大气低调：《凤囚凰》、《歌尽桃花》、《妾本惊华》、《坏事多磨》、《蔓蔓青萝》、《千年之殇》（原名《鬼差》）、《不负如来不负卿》、《木槿花西月锦绣》、《独步天下》、《知否知否，应是绿肥红瘦》
嫡女： 《钟鸣鼎食》（强推）、《我就是这般女子》（强推》、《世家女》、《 青竹梦 》、《春茂侯门》、《 玉堂金阙 》、《世家贵女的另类人生》、《 一路荣华》、《簪缨世族》、《素华映月》、《如意书》、《苏天下》