英国最受欢迎的食物——他们对你有益吗？ Britain's Favourite Foods - Are they Good for You?(2015)
又名: 我们的食物 / 英国人最爱吃的食物
主演: Alice Roberts
类型: 纪录片
制片国家/地区: 英国
上映日期: 2015-04-14
IMDb: tt4608742 豆瓣评分：7.4 下载地址：迅雷下载
演员：
影评：
蔬菜
1、土豆
2、西红柿，实际属于水果
3、蘑菇，实际属于菌类，蘑菇生长在黑暗环境中，本身不含有维生素D，但是把它们放在阳光照射下之后就会转化生成维生素D，生成的维生素D在冷藏和烹饪中也不会消失。
4&5、胡萝卜&辣椒，胡萝卜和辣椒富含维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以对抗皮肤衰老。
6、莴苣
tips：沙拉不一定都是低热量的，得根据沙拉具体的种类来分辨
面包
乳制品
1、牛奶，牛奶富含钙，可以让骨骼强壮，还含有维生素B2和维生素A。水、运动饮料、牛奶这三种饮品中，大量运动之后哪一种饮品补水效果最好？答案是牛奶，因为牛奶中含有更多帮你补充水分的电解质钠和钾，另外牛奶中的蛋白质会被缓慢吸收，也有助于减缓牛奶中的水分被尿液排出。
2、奶酪
3、酸奶
4、黄油
5、奶油
tips：乳品中的钙有助于体内脂肪排出
水果
1、苹果，苹果中含有的多酚，多酚有助于预防心血管疾病、阿尔兹海默症和高胆固醇，一半的多酚分布于苹果皮及果皮之下的部位，不同种类的苹果多酚含量也不同，一般来说越甜的苹果多酚含量越少。
2、葡萄
3、香蕉，香蕉是很好的钾的来源，钾有助于降低血压。
4、草莓
5、克莱门柑橘
肉
1、鸡肉
2、牛肉
3、培根
4、猪肉
5、香肠
tips：蛋白质能在胃里停留更长时间，增加饱腹感，还能抑制吃零食的欲望
快餐（ready meal）
1、意大利千层面（lasagna）
2、香烧鸡柳（chicken tikka masala）
3、农舍派（cottage pie）
4、奶酪通心粉（macaroni cheese）
5、意大利肉酱面（spaghetti）