睡有好眠(2020)
简介：
- 优酷携手阿里健康打造的首档互联网睡眠观察脱口秀，将镜头对准都市失眠人的生活日常，有饱受“起夜”之苦的退休女教师、每天泡在水里6小时的水族馆“美人鱼”、也有发际线越来越高的电脑程序员和新晋宝妈。节目通过纪实跟拍的形式，全方位展现被拍摄对象的职业、生活习惯以及面临的睡眠困扰。正安自在睡觉创始人梁冬和北大六院睡眠医学科主任孙伟组成的“助眠CP”通过观察被拍摄对象的日常起居，透过睡眠去挖掘他们背后的生活压力，分析失眠原因，给出专业的指导和解答，让他们获得更健康的生活方式，从而改善睡眠问题。
演员：
影评：
<子午觉>(午11-1,0.5H浅睡眠 )子时而息11-1点深睡眠比例最高，下半夜浅睡眠、做梦比例大。上半夜分泌大量生长素，促进脂肪分解，增加蛋白质合成。
如何放松？1专注就是放松/2观察身体，扫描身体
478呼吸法
心理学强化原理：三重赞美法-1表达惊讶2声明困难3要求解释
1湿气(/皮肤)与睡眠-睡眠不足导致应激激素皮质醇含量过高，导致体表体内炎症，进而导致体内胶原蛋白和透明质酸的分解，以及真菌感染，痘。睡眠时大脑血液回流心脏->金鸡独立/泡脚-意到气到
2记忆(阿兹海默症/高血压等)与睡眠-脑为髓之海，深度睡眠时神经元收缩，缝隙增大，脑膜淋巴管通过脑脊液CSF和间质液ISF把代谢废物(如Aβ淀粉样蛋白)运送给颈部淋巴结，呈波浪状。阿兹海默即Aβ大量堆积，排污管-脑膜淋巴管罢工。
人体四海：髓海，血海，气海，水谷之海(胃)
3肥胖与睡眠-瘦素
科学辟谷-若要不老，腹中不饱。若要不死，肠内无屎。
4情绪与睡眠-植物神经系统包括1交感神经系统活跃-兴奋/焦虑... 2副交感神经-潜藏