哎呀好身材 第一季(2019)
简介：
- 本节目由咪咕视频和芒果TV联合出品。一档明星健康生活健身挑战观察真人秀，邀请四位嘉宾参与“好身材”计划，改正各自的不良生活习惯，达到好身材的目标。节目传递健康生活理念，旨在倡导全民健身。
演员：
影评：
看了几期，一开始是奔着张天爱去的，没想到她演的太假了，她跟王大陆简直看不下去了，每个镜头都要美美的，说话嗲嗲的，真受不了，瘦的感觉不健康，看那眼大的都陷进去了，其他几个都喜欢，乔杉搞笑，凌潇肃真实，菊姐积极向上，乔杉到反弹工厂那期笑死了，乔杉演的吃方便面就榨菜，凌潇肃能吃都很真实
看完全片，最大的感慨大概是张天爱的过度营销，可谓谎话连篇，各类漏洞多不胜数。粗略列几个：张曾在节目前几集说自己“1米5多”，结果到了最后一集测身高，她居然长高了十几厘米，变成165？；还有，最后一集的体征测试数据是拿观众当傻瓜嘛，一个体脂率13.3的人绝不是张天爱这种状态，那是健美冠军那种在常规审美以外的体征了；此外，王大陆作嘉宾那集，张说希望自己30岁之前结婚。王问她距离30岁还有多久，张回答：“快了”。试问这档综艺摄于2019年，张1988年生人，这是谎言说了一千遍自己都信了吗？；另外，张明明是纤细型的身材，每次健身垫那么厚，不勒吗？相比之下，王菊的确真实、爽利很多......
张天爱是360度无死角美女，但她是典型的以白瘦柔为标准的亚洲审美体系下的美人，真不适合强凹这种健美阳光，偏欧美范儿的美女人设......满嘴跑火车，用力过猛是很败观众缘的哦......
除此之外，节目看点还是蛮多的，很欢乐！只是，本来希望找档减肥塑形的综艺看，激励自己节食、健身，结果俨然看了档美食节目，越看越饿最后，希望每一个渴望瘦身的女孩都能成功，“自律使人自由”，“努力才能被爱慕”！
追这个综艺的初衷，只为看明星都有什么先进科学健康有效的健身方式，就当看健身房探店vlog了。
下面是每期比较好玩的健身方式&个人种草店铺，一帧帧截图拼图下来累死我了。
E1
王菊的第五节拳击课
?上海RingSide Boxing
四个热身动作，着重脚步灵活和动作敏捷
三个主要拳击练习，还有打沙袋乔杉的健身房
?北京Ujoy优享健身
跑步机15分钟热身
然后做了一堆器械……小白需要在专业教练指导和保护下训练！不能自己瞎练！张天爱的健身房
?无锡
椭圆机，面拉，负重深蹲，负重臀桥，都是对女生不错的项目，不过负重做训练还是需要教练在一边保护的。
给这个英俊教练一个镜头~E2
王菊的健身房
?北京MODE-L
热身运动是举小哑铃箭步蹲
正式训练是以上五个动作循环几遍张天爱的……课外活动？
这次出现的巴西柔术馆和滑翔伞，感觉都是为了拍节目才参加的，对普通人日常健身没什么参考性。
但是蒋璐霞实在是太帅了！
巴西柔术
滑翔伞，这玩意儿能减肥？？？？乔杉的街舞课
?北京Funk Asista
我在上海一个很大的商业舞室办过半年卡，基本每天都去上一节一小时的课。可以很负责地说，跳舞对减肥没什么用。因为心率根本没法提高到燃脂心率，上完课胃口又变得奇好，吃啥都特别好吸收。半年下来只会变成灵活的胖子。
Poping舞，男生跳很好看凌潇肃的跑步……
就是在操场跑圈，么得意思，没截图。
E3
张天爱和王大陆的尴尬约会part
?上海一号运动中心
邹市明开的拳馆！设施全，教练专业，还有好多吃的。
世界冠军的商业版图，竟然沦为真人秀谈假恋爱的背景板，实在令人唏嘘。
热身一：负重深蹲
热身二：负重硬拉
热身三：器械蹬腿剩下就是张天爱和王大陆的娘炮打拳和娘炮滑冰，贼无聊，不截了。
这个健身教练还挺帅的，94年的，微博就叫@叶子涵Zion ，如果自己喜欢健身，每天运动完打卡艾特他，他会回复~~
王菊和黄柏钧的死亡训练part
?地点不知道，但是可以肯定又有健身房又有篮球场
波比跳
深蹲跳
快速爬山跑以上三个动作，每组十次，一共五组。
从球场一边，跑到罚球线，折返，然后中场折返，对边罚球线折返，另一边折返这个跑步好像是一共要做十次。不过篮球场地面太滑了，必须穿专业的篮球鞋，否则这样跑很容易摔倒，扭到脚踝。
我觉得王菊健身的部分非常真实，项目也很硬核，节目到最后肉眼可见地瘦了很多。
凌潇肃的密云徒步露营之旅
?北京密云
我之前去过江西武功山，徒步5公里到山顶露营。如果有朋友一起，这种旅行非常好玩的！
从山脚出发，背着帐篷睡袋食物，负重徒步，走/跑/游到目的地。
然后搭帐篷~乔杉的产后瑜伽（？）
?禧月阁月子会所
普拉提圈辅助练手臂
弹力带辅助练习腿部力量
双人动作
SWITCH上面的各种体感游戏不知道月子会所的产后瑜伽项目是否专业。感觉主要目的是瘦身，减肚子，闭合盆骨，加强盆底肌，这些项目主要针对刚生育完的妈妈们。
SWITCH是真的好玩！最近新出了新垣结衣代言的《健身环大冒险》，就是用普拉提圈作为辅助进行运动的体感游戏。
E4
王菊的500大卡轻断食
?自家楼梯间
21层x7次我觉得轻断食的本质就是温和的饿肚子，很不健康啊。
不过每天早上空腹爬楼、跳绳，都是很好的运动。
张天爱的健身房训练
?北京Powerhouse GYM宝力豪
划船机
史密斯机负重深蹲
一个练腿的不知道什么机说实话每次到张天爱的部分就很想跳过，都是常规动作。
这一期讲了几个重要的点：
1、如果睡眠不够，工作太累，一定要跟教练说清楚你的身体状态。
2、负重深蹲需要腰带保护。
另外我看过很多专业健身教练都不让学员用史密斯机，说不好，深蹲和硬拉还是自由状态下，才能充分锻炼到身体的每一块肌肉。
乔杉的野外蹦迪
?大境门长城&张北音乐节
有氧爬长城，约等于爬楼梯了
张北音乐节蹦野迪蹦迪其实很减肥，因为跟跳绳差不多原理，可以增强心肺功能，锻炼跟腱。
只不过，最好改成早上，穿着运动内衣，蹦……
凌潇肃的攀岩
?飞拉达基地：白河半岛基地
看完Free Solo我对攀岩也燃起兴趣，不过看凌潇肃的攀岩，感觉需要有非常强的核心力量，还有四肢协调性，才能从事这一运动。
E5
张天爱好美好美好美啊！而且她好自律！
看见有很多人评论说张天爱太假太装。不过根据俺有限的表演经验，一般人在镜头面前都会紧张，甚至变得不像“自己”。而且从综艺表现来看，感觉张天爱不是很自信，非常渴望他人认可。她很努力的表现自己的自律、好身材等优点，迎合观众的审美，其实在一定程度上也是因为对自己的不满意和对未来（随年龄增长带来的衰老）的恐惧。
站在一个普普通通平平无奇的吃瓜群众角度，虽说明星们包括张天爱的生活轨迹和俺毫无关系，但是在荧幕上看见好看自律的明星不正是俺们的福利吗？
如果硬要扯什么性格真性情，俺真的不care。因为人设翻车而塌房的明星数不胜数，与其探讨他们的性格好坏、真假与否，不如纯看外表，好歹这是俺唯一可以确定的事情。（随着P图技术发展，这唯一的确定性可能也会消失）